Jantung berperan dalam sistem peredaran manusia yang terletak dirongga dada agak sebelah kiri ini memiliki fungsi untuk memompa darah keseluruh tubuh, sebagai alat transportasi dalam tubuh, darah bertugas membawa nutrisi. Maka dari itu untuk menjaga agar jantung selalu bekerja dengan optimal mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung ini sangat diperlukan.
Berikut 8 jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung
1. Salmon
Salmon merupakan salah satu makanan yang baik untuk kesehatan jantung karena kaya akan omega 3, Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon sangat berguna bagi kesehatan jantung. Zat yang merupakan jenis asam lemak tak jenuh bekerja dengan cara mengurangi terjadinya peradangan di seluruh tubuh, sehingga jantung pun menjadi sehat.
Peradangan dalam tubuh yang dibiarkan dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, asam lemak omega 3 juga dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena stroke dan gagal jantung.
2. Rempah-rempah
Siapa sangka rempah-rempah juga merupkana salah satu makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Menambahkan rempah-rempah pada masakan sebagai pengganti garam adalah pilihan yang tepat untuk jantung karena rempah-rempah menambahkan rasa tanpa efek buruk. Menambahkan bumbu non garam adalah cara terbaik untuk jantung.
3. Ubi jalar
Gunakan ubi jalar sebagai pengganti kentang maka Anda akan mendapatkan makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Ubi jalar merupakan salah satu makanan yang mudah didapat dan dapat dijadikan berbagai macam jenis panganan, pengolahannyapun cukup mudah.
4. Tahu
Tahu juga merupakan salah satu makanan yang baik untuk kesehatan jantung, jika Anda memakan tahu Maka Anda akan mendapatkan protein vegetarian dalam jumlah besar yang juga kaya akan mineral untuk jantung, serat, dan lemak tak jenuh ganda. dan tahukah Anda jika tahu juga dapat menyerap rempah-rempah atau saus yang Anda gunakan untuk memasak.
5. Oatmeal
Siapa yang tidak kenal dengan makanan ini, makanan yang baik untuk kesehatan jantung ini sangat mudah didapatkan karena sudah tersedia diseluruh supermaket-supermarket yang ada.
Semangkuk oatmeal hangat tidak hanya akan mengisi perut Anda selama berjam-jam, namun dapat juga mencegah Anda untuk mengemil, dan juga membantu menjaga kadar gula darah stabil sepanjang waktu, oatmeal juga sangat berguna bagi penderita diabetes juga.
6. Kenari
Salah satu jenis kacang-kacangan yang biasa dibuat untuk toping ini merupakan salah satu makanan yang baik untuk kesehatan jantung juga loh. Sedikit kenari sehari akan membantu Anda menurunkan kolesterol Anda. Selaun itu kenari juga dapat arteri jantung dari peradangan karena kenari penuh dengan omega 3, lemak tak jenuh tunggal dan juga serat.
7. Almond
Konsumsi segenggam almond sehari maka Anda sudah mengkonsumsi salah satu makanan yang baik untuk kesehatan jantung Anda. Karena di dalam almond terdapat sterol, serat dan lemak yang baik untuk jantung dan almond juga dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
8. Blueberry
Tahukah Anda jika buah yang dibuat selai untuk tolong kue atau cake ini merupakan salah satu makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
Blueberry merupakan makanan yang penuh dengan nutrisi. Buah ini juga mengandung anthocyanin, antioksidan yang dapat membantu pembuluh darah. Warna biru gelap yang terdapat pada blueberry merupakan zat antiosidan yang terdapat di dalam buah blueberry.
Nah itulah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan jantung, selain makanan pola hidup sehat juga merupakan cara terbaik untuk merawat jantung agar tetap sehat. Yuk sehatkan jantung kita.
Semoga bermanfaat.
Ubi jalar, tahu, dan rempah-rempah ini mudah sekali diperoleh di pasar👍👍
ReplyDeleteSatu satunya yang belum oernah saya icip adalah kenari. Nggak kebayang rasanya. pengin deh. Apalagi sehat
ReplyDeleteDi tempat saya banyak kak
DeleteHarus coba konsumsi secara teratur nih. Sayangnya yang paling disuka, tahu, susah nemunya
ReplyDeleteBaru tahu kalau omega 3 ada juga dalam nabati (kenari). Selama ini tahunya dari hewani. Kalau kentang diganti ubi jalar, apa tidak terlalu mempengaruhi rasa ya? Misalnya buat perkedel gitu....
ReplyDeleteMakasih banyak, mba. Kebetulan kesehatan jantung lagi jadi perhatian aku. Alhamdulillah Indonesia kaya rempah ya. Kenari ada banyak dari kota asalku, tapi di sekitar rumah jarang lihat.
ReplyDeleteBanyak makanan bermanfaat utk kesehatan yang mudah didapat ya sebenarnya. Hanya saja banyak juga yang belum aware ttg manfaat makanan2 tersebut.
ReplyDeletebaru tau ternyata tahu tuh bagus ya buat jantung? kudu sedia tahu nih. selama ini sih suka cemilin kacang almond, hihi. makasih ya mba infonya bermanfaat.
ReplyDeleteTernyata tahu juga bisa menjadi salah satu makanan yang mencegah penyakit jantung ya Mbak. Cara dapatnya juga mudah. Wah jadi tertarik untuk rutin mengkonsumsinya.
ReplyDeleteNo. 1 dan 8 adalah makanan enak semua, hahaha ... Eh bonusnya ternyata sehat. Yo wis lah, mari kita lanjutkan dong. Menjaga asupan makanan adalah bagian dari rasa syukur kita terhadap anugrah tubuh sehat yang sudah diberikan Tuhan, ya.
ReplyDeleteMakanan sehat ternyata ada di sekitar kita ya. Murah dan kaya manfaat. Tinggal pandai-pandai mengolahnya agar enak disantap.
ReplyDeleteYang paling mudah ditemui nomer 1 sampai nomer 5. Kenari, almond dan blueberry kalau di sini sepertinya termasuk mahal ya. Tapi mengganti nasi dengan oatmeal itu selain mengenyangkan juga bikin perut lebih enak terutama yang suka kembung seperti saya. Jadi selain bagus untuk jantung, oatmeal juga bagus untuk perut.
ReplyDeleteIde menarik nih, kentang diganti dengan ubi jalar. Kayaknya jadi ada manis-manisnya yah...Mau coba ah...Kami sih udah jarang makan nasi putih, diganti dengan nasi merah. Tapi kalau ganti oatmeal belum pernah.
ReplyDeletenice post mba. Sangat bermanfaat artikelnya ternyata ubi jalar bagus ya buat kesehatan jantung
ReplyDelete